3. 锻炼完要放松在结束美腰机的锻炼之后，要对腿部肌肉进行拉伸，或者是按摩来帮助放松腿部紧张的肌肉，也是能帮助增强瘦腿效果的。
7、吃清淡饮食头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦;头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。可见三伏贴敷与数九贴敷无疑是提高患者御病能力，调节机体免疫力的重要手段。
所以，三伏贴期间不能喝酒。5、少吃冷饮冷饮，一方面可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱;另一方面，冷食可使沉积在体内的寒气凝滞，向外发散时困难，影响治疗效果。因此，一定要根据自己的特点通过转移注意力、听音乐等方式有意识地克制这种情绪。8、保证睡眠充足每晚保持7—8小时的睡眠可使全身肌肉放松，神经紧张得到调整，从而提高经络穴位对药物刺激的识别，引导药效直达病灶。三伏贴适合三类人群一是患有支气管哮喘、慢性支气管炎、反复上呼吸道感染的人群。
接受冬病夏治的患者即使在三伏天也要在生活习惯上有所克制，不要贪凉，应该配合治疗，以达到最佳效果。只有坚持按疗程治疗，才能保持药效的发挥，经络才能处于持续兴奋应激的状态，对病邪的祛除才能保持力度和惯性。5、舞狮子舞狮子是中国优秀的民间艺术，每逢元宵佳节或集会庆典，民间都以狮舞前来助兴。
中华民族崇尚龙，把龙作为吉祥的象征。高跷本属中国古代百戏之一种，早在春秋时已经出现。《武林旧事·灯品》记载：以绢灯剪写诗词，时寓讥笑，及画人物，藏头隐语，及旧京诨语，戏弄行人。沿至宋朝，张灯由三夜延长至五夜，灯彩以外还放焰火，表演各种杂耍，情景更加热闹。
大街小巷，茶坊酒肆灯烛齐燃，锣鼓声声，鞭炮齐鸣，百里灯火不绝。9、逐鼠这项活动主要是对养蚕人家所说的。
舞狮子始于魏晋，盛于唐，又称狮子舞、太平乐，一般由三人完成，二人装扮成狮子，一人充当狮头，一人充当狮身和后脚，另一人当引狮人，舞法上又有文武之分，文舞表现狮子的温驯，有抖毛、打滚等动作，武狮表现狮子的凶猛，有腾跃、蹬高、滚彩球等动作。8、祭门、祭户古代有七祭，这是其中的两种。3、耍龙灯也称舞龙灯或龙舞。正月十五吃元宵是早上吃还是晚上吃以前的习俗一般是晚上六七点吃元宵，元宵节古代也称中元节，晚上全城出动观花灯、猜灯谜。
天上明月，碗里汤圆，家家户户团团圆圆，象征着团圆吉利。于是，这些人家在正月十五熬上一大锅粘糊糊的粥，有的还在上面盖上一层肉，将粥用碗盛好，放到老鼠出没的顶棚、墙角、边放嘴里还边念念有词，诅咒老鼠再吃蚕宝宝就不得好死。唐宋时灯市上开始出现各式杂耍技艺。4、踩高跷踩高跷，是民间盛行的一种群众性技艺表演。
正月十五吃元宵是早上吃还是晚上吃以前的习俗一般是晚上六七点吃元宵，元 元宵节吃元宵是很常见的风俗，元宵节吃元宵最好是在中午或者下午，因为元宵一般是用糯米粉制成的，不是很好消化，早上起来胃肠功能不是很强。这种食品，最早叫浮元子后称元宵，生意人还美其名曰元宝。
谜语悬之于灯，供人猜射，开始于南宋。还能温暖脾胃、调畅气机、抵御春寒。
因为老鼠常在夜里把蚕大片大片地吃掉，人们听说正月十五用米粥喂老鼠，它就可以不吃蚕了。祭祀的方法是，把杨树枝插在门户上方，在盛有豆粥的碗里插上一双筷子，或者直接将酒肉放在门前。元宵灯节期间，又是男女青年与情人相会的时机。《荆楚岁时记》中说，正月十五的时候，有一个神仙下凡到一个姓陈的人家，对他们说：如果你们能祭祀我，就让你们的桑蚕丰收。在台湾，还有未婚女性在元宵夜偷摘葱或菜将会嫁到好丈夫的传统习俗，俗称：偷挽葱，嫁好尪、偷挽菜，嫁好婿，希望婚姻美满的女孩，要在元宵之夜到菜园里偷摘葱或青菜，期待未来家庭幸福。元宵即汤圆以白糖、玫瑰、芝麻、豆沙、黄桂、核桃仁、果仁、枣泥等为馅，用糯米粉包成圆形，可荤可素，风味各异。
见于文字记载的龙舞，是汉代张衡的《西京赋》，作者在百戏的铺叙中对龙舞作了生动的描绘。走百病是明清以来北方的风俗，有的在十五日，但多在十六日进行。
喧闹达旦，这是中国最长的灯节，清代，满族入主中原，宫廷不再办灯会，民间的灯会却仍然壮观。此俗流行于南北各地，早在南北朝时期就见于记载。
宋代周必大所写的《元宵煮浮圆子》诗，里面有星灿乌云里，珠浮浊水中的诗句。2、猜灯谜猜灯谜又叫打灯谜，是元宵节后增的一项活动，灯谜最早是由谜语发展而来的，起源于春秋战国时期。
北方滚元宵，南方包汤圆，这是两种做法和口感都不同的食品。因此，吃元宵表达的是人们喜爱阖家团圆的美意。据记载，唐朝时，元宵节吃面茧圆不落角。12、走百病走百病，也叫游百病，散百病，烤百病，走桥等，是一种消灾祈健康的活动。
据《隋书·音乐志》记载：元宵庆典甚为隆重，处处张灯结彩，日夜歌舞奏乐，表演者达三万余众，奏乐者达一万八千多人，戏台有八里之长，游玩观灯的百姓更是不计其数，通宵达旦，尽情欢乐，热闹非常。汤圆是用糯米粉制成的，比较难消化，古代人一天只吃两顿饭，为了在晚上看灯时不饿，就会选择晚上吃汤圆。
帘前花架无路行，不得金钱不得回。描绘了当时宫廷在元宵张灯的盛况。
到了南宋，出现了乳糖圆子，这应该就是汤圆的前身。历代人们除游灯市外，又有迎紫姑祭厕神、过桥摸钉走百病等习俗，有击太平鼓、秧歌、高跷、舞龙、舞狮等游戏。
宋代，民间即流行一种元宵节吃的新奇食品。可汤煮、油炸、蒸食，有团圆美满之意。人早起时胃肠道功能是最弱的，元宵多是糯米，黏性高、不易消化，早餐吃元宵容易出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作生活。梁简文帝曾写过一篇《列灯赋》：南油俱满，西漆争燃。
旱船不是真船，多用两片薄板，锯成船形，以竹木扎成，再蒙以彩布，套系在姑娘的腰间，如同坐于船中一样，手里拿着桨，做划行的姿势，一面跑，一面唱些地方小调，边歌边舞，这就是划旱船了。这一习俗许多地方都有，陕西西安一带是正月初八到十五期间送灯，头年送大宫灯一对、有彩画的玻璃灯一对，希望女儿婚后吉星高照、早生麟子;如女儿怀孕，则除大宫灯外，还要送一两对小灯笼，祝愿女儿孕期平安。
元宵一开始多被称为汤圆，因为它开锅之后漂在水上，煞是好看，让人联想到一轮明月挂在云空。元宵佳节，帝城不夜，春宵赏灯之会，百姓杂陈，诗谜书于灯，映于烛，列于通衢，任人猜度，所以称为灯谜。
唐玄宗公元685——762时的开元盛世，长安的灯市规模很大，燃灯五万盏，花灯花样繁多，皇帝命人做巨型的灯楼，广达20间，高150尺，金光璀璨，极为壮观。隋炀帝时，每年正月十五举行盛大的晚会，以招待万国来宾和使节。
